Yazışmalık

Başka sese beñzemez ananıñ sesi, Her sözcüñ arasañ vardır Türkçesi

Eğin Yapım Terimleri

Onumsal (tıbbî) kavramları özleştirme çalışmalarını içerir.

Eğin Yapım Terimleri

İletigönderen Boraan » 06 Ara 2016, 14:28

Bileşik Alıştırmalar :

1.Bacak İtiş.................. Ana kas : Üstuyluk ........ Öteki Kaslar : Kalça, Altuyluk, Baldır
(Leg Press)

2.Yatarak Bacak Bükme.... Ana Kas : Altuyluk
(Lying Leg Curl)

3. Çökme .................... Ana kas : Üstuyluk........Öteki Kaslar : Kalça, Altuyluk, Baldır
Lunge

4. Çömelme .......................... Ana kas : Üstuyluk........Öteki Kaslar : Altuyluk, Dışuyluk , Kalça
Squats

5.Romen ölükaldırma ....................Ana kas : Altuyluk........ Öteki Kaslar : Kalça
Romanian deadlift

6.Düz Sırada itiş/Göğüsten itiş/Göğüs basma........Ana kas : Göğüs............Öteki Kaslar : Omuz, Arkakol
Bench Press

7.Kalkık Sırada itiş.........................Ana kas : Göğüs..............Öteki Kaslar : Omuz, Arkakol
Incline Bench Press

8.Sarkık Sırada itiş ........................Ana kas : Göğüs...............Öteki Kaslar : Omuz, Arkakol
Decline Bench Press

9.Elaltıyla Göğse Çekiş....................Ana Kas : Kanat.............. Öteki Kaslar : Omuz, Önkol, Orta Sırt
Underhand Cable Pull Down

10.Bükük Belle Karna Çekiş..............Ana Kas : Bel............Öteki Kaslar : Kanat, Omuz, Önkol
Bent Over Barbell Row

11.Başüstüne Kol itiş/Omuzdan itiş/Omuz basma........Ana Kas : Omuz................Öteki Kaslar : Arkakol
Overhead Press
  • 0

Üyelik görseli
Boraan
Yazışmacı
Yazışmacı
 
İleti: 1806
Katılım: 23 Eki 2007, 17:34
Konum: Ýstanbul
Değerleme: 65

Dön Sağlık ile Onum (Tıp)

Kimler çevrimiçi

Bu bölümü gezen üyeler: Hiç bir üye yok ve 3 konuk

cron
Reputation System ©'